Widzę Cię! Słyszę Cię!
Niewidzialny rodzic nie wychowa dziecka
Odłóż ekran – pokaż, że jesteś!
Wieczorne spotkanie z przyjacielem, coś opowiadasz, dzielisz się emocjami, to dla Ciebie ważne… Nagle dociera do Ciebie, że on wcale na Ciebie nie patrzy. Jest wpatrzony w swój telefon. Znasz to uczucie? Twoje dziecko pewnie też.
Phubbing (z ang. "phone" + "snubbing" – ignorowanie kogoś na rzecz telefonu) to zjawisko polegające na odwracaniu uwagi od osoby znajdującej się w naszym towarzystwie z powodu zaabsorbowania urządzeniem mobilnym. To nawyk, który w relacjach rodzinnych może prowadzić do uczucia odrzucenia, zaniedbania emocjonalnego oraz osłabienia więzi międzyludzkich. emocjonalnego oraz osłabienia więzi międzyludzkich. Choć często nieuświadamiany, staje się coraz bardziej powszechny – zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci
Zatrzymaj się na chwilę i zastanów:
- Co moje dziecko widzi, kiedy na mnie patrzy?
- Jakie cyfrowe nawyki przejęło ode mnie?
- Czy moje dziecko może powiedzieć mi wszystko, wiedząc, że nie będę w tym czasie „w telefonie”?
- Jakie uczucia widzę u dziecka, gdy odruchowo sięgam po smartfon?
- Jak często patrzę uważnie na swoje dziecko ? Czy daję mu poczucie, że to co mówi i czuje, jest ważne?
Co możesz zrobić?
- Kontroluj czas przed ekranem. Jak długo dzisiaj byłem w sieci? W jakim celu sięgam po smartfon?
- Odkładaj smartfon. Nie noś go przy sobie non stop. W czasie pracy lub nauki, zabierz go z zasięgu wzroku.
- Wyłącz powiadomienia. Wyłącz dźwięki i plakietki. Nie sprawdzaj co chwilę wiadomości.
- Nie rób wielu rzeczy naraz. W czasie pracy lub nauki, wyłącz aplikacje w tle i serwisy społecznościowe.
- Trenuj swój mózg w sposób analogowy. Ćwicz koncentrację, pamięć, logiczne myślenie.
- Relaksuj się i odpoczywaj... bez urządzeń ekranowych.
- Szukaj zainteresowań poza siecią. Ludzie bez zainteresowań offline łatwiej się uzależniają od smartfona.
- Planuj czas bez internetu. Świadomie spędzaj czas bez sieci. Rób sobie cyfrowe detoksy
- Zadbaj o swój sen. 1-2h przed snem bez ekranu. 1-2h przed snem bez ekranu. Nie bierz smartfona do sypialni. Kup budzik!
- Dbaj o relacje. Kontakt w sieci to nie relacja. Relację zbudujesz tylko offline. Dobre relacje chronią przed uzależnieniem.
Przeczytaj zasady i wprowadź je w życie! Kampania społeczna: Widzę Cię! Słyszę Cię!
